Moeiteloos en zonder schuldgevoel je grenzen aangeven op de werkvloer
Grenzen stellen op de werkvloer is iets waar veel vrouwen mee worstelen. Zelf kon ik het vroeger totaal niet…
Grenzen stellen op de werkvloer… ik kon het vroeger totaal niet.
Mijn eigen werk laten liggen omdat een collega in de stress zat?
De planning van iemand anders oplossen? Doe ik wel.
D.w.z. ik mopperde vaak eerst wel – nooit tegen degene die het écht moest horen natuurlijk – maar ik deed de zoveelste extra klus alsnog.
Oké, als ik de moed had, stamelde ik nog wel dat ik het er echt niet bij kon hebben, maar er was nooit veel overreding nodig van mijn leidinggevende om mij het toch te laten doen.
Ik cijferde mezelf weg
En ondertussen liep ik zelf leeg.
’s Avonds uitgeblust op de bank, een hoofd vol her redeneren hoe ik het anders had moeten doen en tegelijkertijd schuldgevoel t.o.v. het thuisfront, omdat ik wéér later thuis was. Of weer op zondag extra werkte.
In deze blog lees je hoe je moeiteloos en zonder schuldgevoel je grenzen kunt aangeven op je werk.
En geloof me: als ik het heb kunnen veranderen (de grootste people-pleaser ooit), dan kun jij het ook.
Grenzen stellen en zelfvertrouwen
Waarom is grenzen stellen op de werkvloer zo moeilijk?
Veel vrouwen zeggen te vaak ja, omdat ze bang zijn voor gedoe. “Wat als ze me lastig vinden? Lui? Niet meer die leuke collega gevonden worden?”
Bovendien is natuurlijk In veel sectoren – zeker in de zorg – is het lastig om assertiever te zijn op de werkvloer, omdat de cultuur zo sterk draait om beschikbaarheid en inschikken.
Dat constante pleasen geeft je misschien heel tijdelijk een gevoel van waardering, maar uiteindelijk betaal jij de prijs:
Stress en spanning in je lijf
Schuldgevoel naar het thuisfront dat blijft knagen
’s Nachts piekeren over wat je beter had kunnen zeggen of doen
Geen energie overhouden voor wat jij belangrijk vindt
Je agenda wordt bepaald door anderen in plaats van door jezelf
Je motivatie zakt steeds verder weg, terwijl je ooit plezier in je werk had
Grenzen stellen maakt je sterker, niet lastig
Grenzen stellen lijkt alsof je lastig bent, maar in werkelijkheid laat je zien dat je professioneel en betrouwbaar bent.
Integendeel: mensen weten juist beter waar ze aan toe zijn.
En, je komt veel echter over.
De voordelen van grenzen aangeven op de werkvloer
Toen ik eindelijk leerde om nee te zeggen, gebeurde er iets onverwachts:
Collega’s gingen me serieuzer nemen
Ik voelde me eerder tevreden over dat wat ik wel gedaan had
Ik voelde me trots op mezelf dat ik beter zorgde voor mezelf
Grenzen stellen maakt je geen bitch of een slechte collega.
In tegendeel, het is een vorm van zelfrespect.
En een betrouwbare collega is niet degene die alles slikt, maar degene die duidelijk is.
Vijf signalen dat jij op je werk je grenzen mag aanscherpen
Je zegt “maakt niet uit” terwijl het je wél uitmaakt
Je checkt buiten werktijd nog mails, omdat je je anders schuldig voelt.
Je voelt je bezwaard om vrij te nemen, zelfs als je er recht op hebt
Je blijft vriendelijk terwijl je van binnen kookt.Je slikt irritatie in, want je wilt niet lastig of dramatisch overkomen.
Je doet structureel meer dan je collega’s, maar je salaris is nog steeds hetzelfde
Herken je twee of meer van deze signalen?
Dan is het echt tijd om je grenzen aan te scherpen.
Hoe begin je met grenzen stellen op de werkvloer?
Luister naar je lijf: merk je spanning, onrust of vermoeidheid? Dat is vaak het eerste signaal dat je een grens moet trekken.
Wees eerlijk tegen jezelf: wat voelt niet goed meer?
Gebruik uitstel als tussenstap: zeg niet direct ja, maar “Ik kom erop terug.” Zo koop je tijd en voorkom je dat je jezelf vastlegt.
Zet je grenzen positief neer: in plaats van “Dat doe ik niet”, zeg je “Wat ik wél kan doen is…” Zo voelt het minder hard en blijft de ander je respecteren.
Houd je boodschap simpel: “Nee, dat past niet/komt niet uit” is een volledige zin. Je hoeft geen excuses te geven.
Vertrouw erop dat je waardevol bent: jouw grenzen maken je sterker, niet zwakker.
Ik geloofde jarenlang dat “aardig gevonden worden” belangrijker was dan eerlijk zijn over wat ik aankon.
Tot ik mezelf echt bijna kwijt was.
Dat was mijn wake-up call.
Die hoef jij niet af te wachten.
Grenzen stellen op de werkvloer is een vaardigheid.
En ja, je kunt het echt leren, ook zonder schuldgevoel, zonder vage excuses en zonder slapeloze nachten.
Wil jij leren hoe je grenzen stelt op de werkvloer zonder schuldgevoel?
Doe dan mee aan mijn gratis online workshop “Leer Nee Zeggen in 4 Stappen Zonder Schuldgevoel”.
Daar ontdek je hoe het komt dat je doet wat je doet én hoe het komt dat het zo lastig is om te doorbreken.
En natuurlijk hoe je het wél kunt doorbreken!
In max 2 uur leer je praktische technieken waarmee je direct sterker en zelfverzekerder je grenzen aangeeft.
Recente reacties